Chcete uběhnout 5 km, 10 km, 1/2 maratón... ?

Pomůžu Vám. Stanovte si svůj cíl. Splňte si svůj cíl...

Běh je jeden ze základních pohybů člověka a nedílnou součástí života. Můžete běhat pro radost, zlepšit si kondici a nebo jím skvěle doplňovat Váš oblíbený sport. Pokud chcete běhat správně, zdravě a rychleji s vyšší výkonností, pak nechat si připravit běžecký trénink s profesionální pomocí je ta nejlepší volba.

Ať patříte mezi začátečníky nebo pokročilé běžce, všichni jsme na stejné startovní čáře. Vyberte si cestu v podobě typu tréninku, který se vám líbí, a já vám poradím jak dosáhnout svého vytouženého cíle.

Nabídka služeb

icon

Tréninkové plány

Individuální tréninkové plány pro začátečníky, pokročilé a závodní běžce. (1-3 měsíce)

icon

Běžecké lekce

Běžecké lekce pro jednotlivce/skupiny s asistencí trenéra.

icon

Běžecký doprovod

Doprovod při běžeckých závodech-dodržení tempa při plnění vašeho cílového času.

icon

Dotazník

Odborné zpracování dotazníku v ceně.

icon

Běžecké akce

Možnost pořádání běžeckých akcí pro sportovní oddíly různého zaměření, firemní akce.

icon

Poukazy

Vyhotovení dárkových poukazů k příležitosti: narozeniny, Vánoce, odměna...

O mně

Pár slov o mně

S pravidelným běháním jsem začal v 16 letech v roce 1987. První kroky byly na mílařské tratě 800 m a 1500 m a to na lokální i krajské úrovni, kde byl můj první trénér pan Karel Urbánek. Postupně jsem s velkou chutí a nadšením začal přidávat na běžeckém objemu a intenzitě. A tak v 90. letech jsem postupně přecházel na delší tratě. Dobré výsledky nenechaly na sebe dlouho čekat a přišly i úspěchy. Na základě výkonnostního vzestupu jsem směroval do 2. ligy a koncem 90. let běhal pravidelně i 1. ligu.

Díky vzestupu jsem byl překvapivě kontaktován MUDr. Petrem Kavanem, s kterým jsme zařadili kvalitnější a odbornější přípravu. Další pokroky a zlepšení nenechaly na sebe dlouho čekat a výsledky na mistrovství ČR mě zařadily na 5.-8. místo.

Další velké zkušenosti jsem získával na závodech po celé Evropě. Jenže v roce 2003 přišla stopka, všechno zastavilo nečekané zranění. Ale po 7leté pauze jsem opět začal trénovat. Nadšení, chuť a elán byl obrovský. V roce 2016 jsem kousek od svých časů a proto si říkám, že nikdy není pozdě. Po těchto velkých zkušenostech, bych Vám nabídnul tuto skvělou službu, systematického a odborného tréninku.

  • 800 m 2:00,30
  • 1.500 m 4:00,45
  • 3.000 m 8:33,26
  • 5.000 m 15:04,76
  • 10.000 m 31:37,58
  • ½ maratón 1:07:37
  • Maratón 2:33:17
  • 5.000 m 16:29
  • 10.000 m 33:52
  • ½ maratón 1:15:21
  • Maratón 2:48:15

Můžete běhat pro radost, zlepšit si kondici a nebo jím skvěle doplňovat Váš oblíbený sport. Pokud chcete běhat správně, zdravě a rychleji s vyšší výkoností, pak nechat si připravit běžecký trénink s profesionální pomocí je ta nejlepší volba.

Ať patříte mezi začátečníky nebo pokročilé běžce, všichni jsme na stejné startovní čáře. Vyberte si cestu v podobě typu tréninku, který se vám líbí, a já vám poradím jak dosáhnout svého vytouženého cíle.

Josef Procházka Trenér běhu, trenovanibehu.cz

Typy tréninků

A) Vyhotovení individuálního tréninkového plánu

Vyberete si některý z tréninkových plánů a obratem Vám bude zaslán e-mailem dotazník. Po obdržení Vámi vyplněného dotazníku, Vás budu kontaktovat a společně doladíme tréninkový systém na základě Vašich potřeb, možností a požadavku. Po Vašem odsouhlasení Vám do 5 dnů zašlu e-mailem podrobný tréninkový plán ve formátu PDF dle zvoleného období. S tréninkovým plánem zasílám i fakturu k zaplacení.

B) Běžecký trénink s osobní asistencí trenéra

V případě Vašeho zajmu je možné první osobní individuální trénink. Tato služba je v ceně tréninkového plánu a místo setkání je na naší společné domluvě. Nejprve bude konzultace tréninkového plánu, který už bude zaměřen přímo na Vás. Hned na to spolu vyběhneme a ukážeme si některé vhodné tréninkové prvky. Upřesníme si, jakým způsobem zapracovat na Vašem stylu běhu a jak postupovat při dalších trénincích. Doba tréninku bude podle Vašeho plánu.

Dále nabízím trénink s osobní asistencí. Doba trvání tréninkové jednotky je 60-90 minut.

Po celou dobu tréninku Vás budu koordinovat, směrovat tak, aby trénink měl pro Vás smysl a byl maximálním přínosem k Vašemu postupnému zlepšení a dosažení Vaších cílů.

Fotogalerie

image

Josef Procházka

Trenér běhu

Trénování běhu

Trénování běhu

Podzimní trénink

Podzimní trénování

Trénování běhu

Podzimní trénink

Podzimní trénink běhu

Trénování běhu

Podzimní trénink

Hradecký půlmaraton

Josef Procházka

Hradecký půlmaraton

Run Tour 10km Ústí

Josef Procházka

Run Tour 10km - Ústí nad Labem

Trénink v alpách

Josef Procházka

Trénink v Alpách

image

Josef Procházka

Žandov 10km

Ceník - tréninkové plány

1 měsíc

700 Kč

Vyhotovení individuálního tréninkového plánu na 1 měsíc

  • úvodní e-mail konzultace
  • zaznamenání tréninkových možností a určení vašeho cíle
  • e-mailová a telefonická konzultace 1x týdně
  • vyhotovení do 5 pracovních dnů
Napište mi

2 měsíce

1.400 Kč

Vyhotovení individuálního tréninkového plánu na 2 měsíce

  • úvodní e-mail konzultace
  • zaznamenání tréninkových možností a určení vašeho cíle
  • e-mailová a telefonická konzultace 1x týdně
  • vyhotovení do 5 pracovních dnů
Napište mi

3 měsíce

2.000 Kč

Vyhotovení individuálního tréninkového plánu na 3 měsíce

  • úvodní e-mail konzultace
  • zaznamenání tréninkových možností a určení vašeho cíle
  • e-mailová a telefonická konzultace 1x týdně
  • vyhotovení do 5 pracovních dnů
Napište mi

Běžecký trénink

od 400 Kč/h

Běžecký trénink s osobní asistencí trénéra

  • 1 h lekce 500 Kč
  • 6 h lekcí 2.700 Kč
  • 10 h lekcí 4.000 Kč
Napište mi

Náš tým

image

Markéta Procházková


Běžecká "Princezna", skromná, cílevědomá a poctivě trénující slečna, která si klade za cíl zaběhnout desítku pod 40 minut.

image

Martina Ďásková


Krásná dáma, která chce běhat pro formu a dobrý pocit, je ozdobou všech závodů.

image

Leňule Tadesky


Závodní veslařka, která běh brala jenom jako doplňkový sport, naštěstí si to včas uvědomila o co přichází :-)

image

Petra Meslová


Příprava byla právě před pár dny zahájena.

image

Evča Desenská


Běžeckou průpravu využije hlavně při závodech jako Spartan race a jiných silových šílenostech.

image

Michaela Zálesáková


Trénuje na svůj první maraton v Praze, rozhodně bude jedna z nejhezčích ozdob závodu :-)

image

Markéta Pilařová


Nejlepší instruktorka cvičení a výživový poradce. Bez ní bych nebyl tam, kde běžecky jsem, tak jí její dril oplácím mým.

image

Mišák Barvínek


Až se obuje, tak teprve poběží bomby, "Barvouše" zná celá republika díky jeho image, je načase ho poznat i běžecky

image

Radek Steklý


Se sportem má tenhle "běžecký manekýn" velké zkušenosti, chce stlačit časy na silniční běhy, umí dobře i Horské výzvy

image

Rosťa Štefánek


Kdyby víc běhal než pracoval, tak by mu ten půlmaraton pod 1:20 padl už dávno, pracujeme na tom.

image

Pavel Vorel


Snaží se zlepšit techniku a zrychlit, je to velký běžecký sympaťák.

image

Tonda Pavlis


Můj zahraniční klient, běhá v Anglii a poslouchá i na dálku :-)

image

Markéta Chottová


Kosmopolitní žena. Vídeňské kořeny, holandská krev, tuny energie a obrovské nadšení. Už má na dohled maratón pod 4h.

image

Petra Tupkova


Zkušená dáma, která si jde tvrdě za svým cílem. V září bude stát na startu Berlínského maratónu.

image

Vendula Prošková


Držte jí palce, protože má své cíle, které si splní v roce 2017. Příprava byla právě před pár dny zahájena.

Reference

Markéta Procházková

S běháním jsem pořádně začala na podzim roku 2015, kdy mně napadlo přihlásit se na pražský maraton. Od té doby se mi podařilo zaběhnout desítku za 43:20, půlmaraton za 1:35:12 a posléze i maraton. Kvůli přípravě jsem vyhledala Pepu Procházku, jehož tréninkový plán mi velmi pomohl v úspěšném absolvování maratonu a i velkému zlepšení na ostatních tratích. Po maratonu jsem měla z důvodu zranění běžeckou pauzu. Nyní jsem se ke spolupráci s Pepou opět vrátila, s tím, že bych se ráda zaměřila na kratší tratě a celkové zrychlení. Tomu odpovídá i současný tréninkový plán z něhož jsem nadšená, neboť mě osobně velmi vyhovuje, když můžu s někým konzultovat průběh tréninků a zaměřovat přípravu na předem dané závody.

Markéta Procházková Brno a Ústí n.L.

Antonín Pavlis

Se závodním běháním jsem začal v roce 2010 a v té době jsem také potkal Pepu. Hned mě zaujal svou perfektní přípravou na závod. Na začátku závodního běhání jsem měl velmi špatný styl běhání a díky radám a společným tréninkům a také pravidelné konzultaci s Pepou jsem vylepšil svůj styl běhání a zlepšil výkonnost a dosáhnul cíle uběhnout půlmaraton a později maraton. Pepa je skvělý tréner, stratég a vždy se umí perfektně připravit na závod. Je všestraně založený trenér se znalostí fyziologie těla, správné výživy a s velmi bohatými zkušenostmi ze závodů, což všechno během tréninku a závodů využívá. Při tréninku jsem se nenudil, jeho příběhy a zkušenosti z běžeckých závodů navodí už na začátku tréninku přátelskou atmosféru, která motivuje a běžecký trénink tak uplyne mnohem příjemněji. Pepu mohu jednoznačně doporučit všem začínajícím běžcům nebo běžcům, kteří se chtějí zlepšit nebo dosáhnout určité výkonnostní mety nebo chtějí uběhnout maraton.

Antonín Pavlis Valkeřice okr. Děčín

Neváhejte mě kontaktovat

IČ: 49071742
(+420) 774 480 991

Naši partneři

image

Dubické běhy

běžecké závody pro všechny
image

Ústecká Vitasport Liga

Běžecké závody